Permanece fresco

Las temperaturas están aumentando. “Estamos viendo veranos más calurosos en la historia registrada, durante varios años consecutivos”, dijo el Dr. Grant Lipman a TIME. Él es un doctor de emergencias. Es más importante que nunca saber cómo mantenerse fresco. 

Tener mucho calor es irritante. Y en casos serios, puede llevar a una enfermedad. Esto es uno de los peligros de las olas de calor largas. Las temperaturas a la noche también son más altas. Esto da a la gente menos tiempo para enfriarse. 

Tu cuerpo responde al calor de muchas maneras. Una es al sudar. Otra es al irradiar calor. Tu cuerpo trabaja arduamente para permanecer fresco. Permanecer fresco usa energía. Pero hay maneras de ayudar a que tu cuerpo maneje el calor. 

Preparación para el calor

Tú puedes acostumbrarte al calor. Puedes entrenar para el tiempo caluroso. ¿Viajarás a un lugar caluroso? Lipman recomienda un hora afuera cada día, antes de que ocurra. 

Él sugiere otras estrategias para ayudar a prevenir una enfermedad por calor. Evita hacer ejercicio pesado a la mitad del día. Usa ropas sueltas y de colores claros. Alguna ropa tiene UPF, o factor de protección contra la luz ultravioleta, alto. Puede proteger tu piel como lo hace el protector solar. 

Es importante permanecer hidratado. Bebe mucha agua, especialmente cuando estás sudando. Perdemos electrolitos con el sudor. Busca bebidas que los reemplacen.

Si estás afuera, busca la sombra. Y siempre ve adentro si te sientes demasiado acalorado. Seguir estos consejos te ayudará a disfrutar de tu verano seguramente.

¿Qué deberías hacer si sientes mucho calor? Estos son algunos consejos para enfriarte rápidamente.

Rocíate con agua fría y abanícate. Esto tiene el mismo efecto que sudar.

Tus manos y pies irradian calor. Colocar tus manos bajo agua fría corriente puede ayudar a enfriar todo tu cuerpo.

Ten paquetes con hielo listos. Puedes presionarlos contra tus manos o tu cara.

Mantén tu casa fresca al dejar entrar aire fresco. Podría ayudar abrir una ventana durante la noche, cuando la temperatura baja.

Si estás extremadamente acalorado, prepara un baño con hielo. Diez minutos te enfriarán rápidamente.